też wzrost

[...] Tymiankowym Nacieraj bolące miejsce dwa razy dziennie, 2.Nie powinno się zostawać w łóżku, ból należy rozchodzić, 3.Pomocne będą leki przeciwbólowe np. paracetamol (warto też pomyśleć o wątrobie, nie przesadzaj z tabletkami), 4.Pomogą ciepłe systematyczne okłady z soli fizjologicznej lub ciepłej wody, 5.Możesz na noc natrzeć bolące plecy [...]

[...] jakie korzyści płyną ze spożywania naparu z czystka: wzmacnia nasz układ immunologiczny, świetnie rozprawia się z wirusami, drobnoustrojami i działa antyalergicznie. Potrafi też wybielać zęby, ale najważniejszą jego zaletą jest to że działa antyoksydacyjne czyli zapobiega rozwojowi wolnych rodników. Wiemy między innym że trening siłowy powoduje [...]

[...] reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. SPRAWA TYCIA NA DIETACH KETO JEST WCIAZ [...]

O jak fajnie ;) Ja też wczoraj założyłam tu konto - mamy tę samą wagę, wzrost i wiek ;) Tylko ja bezdzietna jestem. Jestem zielona więc mądrzyć się nie będę ale chyba troszkę za mało jesz. Ale na pewno niedługo ktoś doświadczony podpowie co i jak :) W każdym razie będę zaglądać i trzymać kciuki ;) (po cichu rywalizując :P)

Wiek: 22 lata Waga: 79 Wzrost: 182 Kark ( szyja ) : 38cm Klatka 103 Biceps 34 Przedramię 30 Obwód nad pępkiem 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja [...]

[...] Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. Przykładowe śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + kawa z mlekiem Przykładowy obiad: (Jako że nie przepadam [...]

el nino - roznie, kwadratowo i podluznie, i tak i tak do nas przychodza mali i troche podrastaja i przychodza wielcy i tez graja (akurat w siatce wzrost az tak sie nie liczy jak w np koszu szef ---> 350 az sie mokro w spodniach robi mozna tam tak wysoko oddychac?? pozdro

super!!fajny wzrost!tez tak chce kiedy zacząłes spalanie?

jest swietnie, zarówno wygląd jak i wyniki siłowe powalają ;) masz taki sam wzrost jak ja, heh może też kiedyś dodje do czegoś takiego jak Ty. sog jak najbardziej

Młody, wysoki facet i tylko 1900kcal? Mało. Ja jestem stara, niska i do tego kobieta i jem teraz na redukcji 2300kcal :-) W sumie nie pierwszy raz wiedzę takie niskie kcal u faceta, ciekawe z czego to wynika? Zapotrzebowanie można wyliczyć dokładnie wg tych wskazówek: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]

[...] co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła bo "nic nie robie" i boje sie,że mi zacznie [...]

[...] ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 ale to w jednym treningu robić takie serie ? np. kltka 1 s -15x 40 kg 2s -10x45 3s - 5 x 60 Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 14:25:31 Tyle [...]

[...] dzięki za link ale w sumie wszystko napisałem co i jak wzrost,waga,jakie ciężary itp co do martwego ciągu to nigdy nie próbowałem.przysiady z większym obciążenie u mnie też odpadają ponieważ mam uszkodzony nerw strzałkowy tzn chodze i biegam normalnie gorzej właśnie z ćwiczeniami na nogi z większym obciążeniem.Podcągania,wiosłowania też nie [...]

[...] siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dopiero [...]

A to tez zalezy, bo jesli ktos ma naprawde niski wzrost uwarunkowany genetycznie, to nalezy sobie pomagac.W stanach mozna teraz sie leczyc hormonalnie, jesli ktos cierpi na karlowatosc. Oczywiscie czy sotsowanie aminokwasu da jakies rezultaty to tez kwestia sporna, ale nie zaszkodzi sprobowac(pod warunkiem ze ma sie na to pieniadze).

[...] fizyczną i rzuca haki,a te kolosy ala helenuis i Vitek są zbyt wolne by wyboksować takiego Chisorę pomiomo jego czlapania,bo nie mają miejsca by go dobrze lutnąć.Lewis też miał problemy z takim lepszym od Chisory Mercerem,a mniejsi i bardziej mobilnie-nie. Haye był mobilny i jest szybszy od kolosów.Wzrost i styl walki Chisory jest dobry na [...]

Aha ok a powiedz jeszcze czy te serie to jest tak że ja zrobię te 6 w raz potem drugi tak ? A czy mój kolega też może robić też ten plan jego dane: Wzrost 175 waga 65

Jako cel dałeś poprawę sylwetki, czyli teraz jesteś ulany, masz brzuch czy jak to z Tobą jest ? bo jak nie masz dużo tkanki tłuszowej to dobrze jakbyś przybrał trochę na wadze, żeby lepiej wyglądać, też mam taki sam wzrost i przy tej wadze też raczej dużo masy mięśniowej to nie masz :) Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 23:00:38

No bardzo ładnie...lekkie dysproporcje... Barki robią duże wrażenie...plecy tez konkretne... Mógłbyś podać wzrost i wagę??? Sog jak nic...

w zeszlym roku kilku sie wzielo za DAA i rozne porobili badania, uzywanie samogo daa, daa i trening silwoy, daa i inne suplementy, badali wzrost sily i masy miesniowej i monitorowali tez poziomy hormonow ( testosteron. LH, estradiol ), wzrosty masy i sily bylo w kazdej grupie ( czyli w tej ktura stosowala DAA, placebo i w tych kture nies tosowaly [...]